co 3 dni

[...] dużymi spadkami mięcha/siły i przetrenowaniem. to co bym zrobił na Twoim miejscu to zaczął od mniejszej intesywności i zwiększał z czasem, tzn: trenign siłowy 3 razy w tygodniu ustalił, tak abyś miał dzień przerwy między sesjami, i tu się skłaniał ku FBW. o tym dlaczego właśnie FBW na redukcji możesz poczytać w linkach które Ci dałem. ew może [...]

..."10-tygodniowy plan dopingowy Andreasa Munzera , który doprowadził go do śmierci. Przez cały 10-tygodniowy cykl: Ephederine AN 1 Captagon Aspirina Valium Clenbuterol Hormon Thyroid 10-6 tygodni przed zawodami codziennie: 2 zastrzyki Testoviron 250 mg 1 zastrzyk Parabolan 30 tabletek Halotestin 30 tabletek Metandienon (dianabol [...]

[...] sa dobrzy, a w szególnosci młodziki po studiach myslą ze wszyskie rozumy wdupili i eidsa umia wyleczyc, jeden taki madru był ze bez zniecuzlenia wbijam mi ihłe 0,8mm w kciuk, przez 2 dni z bólu nie miałem w nim czucia, takrze ze ktos mi bedzie ******lił ze mamy dobrych lekarzy to g**** wie i finito (lub nie miał doczynienia z wiekszą grupą)

Do ortopedy się wybieram za niedługo niedługo bo czekam już dwa miechy Takie kolejki... Ale jak wróce od ortopedy to ci napisze co i jak I dzięki za rady.

Mam sugestie, powinieneś bazować na stacjonarnym treningu siłowym i starać się podtrzymać lub lekko zbudować sile (w przypadku początkujących to możliwe). A wiec jakieś fbw 2 dni w tygodniu minimum a obwody 1-2 jako dodatek . Hmmm tylko: - 2 x w tygodniu FBW - 2-3 x w tygodniu Cross - 2 x w tygodoniu Kardio/Interwały to rzeźnia ;) Nie jestem pro [...]

Mam sugestie, powinieneś bazować na stacjonarnym treningu siłowym i starać się podtrzymać lub lekko zbudować sile (w przypadku początkujących to możliwe). A wiec jakieś fbw 2 dni w tygodniu minimum a obwody 1-2 jako dodatek . Hmmm tylko: - 2 x w tygodniu FBW - 2-3 x w tygodniu Cross - 2 x w tygodoniu Kardio/Interwały to rzeźnia ;) Nie jestem pro [...]

[...] brać rano 5g ? Siemano! FAME nie ma w skaldzie kreatyny, wiec teoretycznie mozesz do porjci pre dac tez 3-5 g kreatyny przed treningowo po treningu tez 3-5g kreatyny, a w dni wolne od silowni sypnij sobie 5g kreatyny w ciagu dnia i bezie oki witaminy do sniadania z dala od treningu silowego. tym bardziej kwasy omega 3 o wlasciwosciach [...]

[...] Chciałbym to zrobic w takim zestawieniu: tabletek/dzień : 1,2,2,2,3,3,4,4,4,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,4,4,4,3,3,2,2,2,1, razem 100 tabletek 2 mg winstrolu razem 28 dni-cztery tygodnie max ilośc 10 mg/dzień przez 10 dni. w trakcie odżywki(białko i węglowodany)1:4 witaminki, sylimatol, a po cyklu kreatyna, (wczoraj skończyłem cykl [...]

[...] | 3+ 5) cel cyklu | rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy | wszystko. 7) stosowane wcześniej spalacze | dyma burn xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni | cm3 białka bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny | dzisiaj mija 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] to tylko wegle. Proste liczenie. Bazuj na tlustych miesach, serach zoltych i bialych, jajach, smalcu, olejach, oliwach, orzechach, nasionach. Dużo warzyw. Miskę trzymasz w dni treningowe tak jak masz podane wyżej, zaś w dni bez treningu - odcinasz całkowicie węglowodany. Trening, będzie to 3-dniowy Push/pull/legs, czyli tak jak jest obecnie, [...]

[...] ten pierwszy posilek to tylko taki by zapobiec katabolizmowi przed porannym basenem/hiitem tzn by nie cwiczyc na czczo. tyle ze nie cwicze codzien rano tylko max 3-4x w tygodniu. wiec jesli nie cwicze, opuszczam ten posilek i drugi traktuje jako sniadanie. czemu nie mieszac ryzu i otreb? :) to jak ? mimo wszystko otreby wrzucic do pierwszego? a [...]

[...] mimo twoich sugestii postanowilem zostac przy lekko zmodyfikowanym swoim. Najważniejsze przy układaniu planu punkty są chyba zachowane - a więc : - plan różni sie od poprzedniego (zarówno rozlożenie w dniach jak i ćwiczenia - pojawiły sie nowe i zmieniła sie kolejność) zastosowalem sie do zasad nie następowania po sobie partii miesniowych [...]

[...] ze prYwrocenie płodności potrwa zDecydowaie dłużej i jest ścisłe uzależnione Os tego Czy się odblokujesz. I tak jak kolega wyżej napisał plemniki potrzebują około 70 dni by się w pełni rozwinąć. Ja próbowałem sie odblokować po 3 latach w celu spłodzenia potomka, ale z myślą ze wrócę do soku. Jednak Szło to tak opornie (po 30 dniach od [...]

[...] pojawiać, skóra tłusta, włosy już nie te. Poszłam do dermatologa. Pan niezastanawiajac się wiele - robimy drugą kuarcję. Po pół roku! Druga kuracja trwała jakiś rok. Było ładnie, byłam szczęśliwa. Kolejne pół roku przerwy i na wiosnę zaczyna się coś pojawiać. Ach - wezmę kilka mieśiecy było super będzie jeszcze lepiej. Kilka miesiecy nie [...]

[...] go 3 razy w tyg i stopniowo zwiekszac intensywnosc (zwiekszajac ilosc powtorzen i zmieniajac poziom). MC rozumiem ze martwy ciag tak? Co do biegu dodam jak sugerujesz 20 max 25 minut biegu bo czasami biegne i sie zapominam :) w dni nietreningowe HITT 3 razy w tyg moze zostac rozumiem? Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2011-05-28 16:44:49

[...] mam 53 kg obciążenia, łącznie ze sztangą, drążek do podciągania, koła gimnastyczne i gumę rozciągliwą i ekspander. wracając do tych maksów. sprawdzałem je jakieś 3 tygodnie temu. martwy ciąg 120 kg, przysiad 110 kg, wyciskanie w staniu 50 kg, wyciskopodrzut 60 kg. parę dni później podniosłem swoje 53 kg, w zarzucie z ziemi na klatkę i [...]

[...] gdzie On widzial te miesnie? ale chyba w dupie byli gowno widzieli...bo na badaniahc krwi troszke mi kreatynina skoczyla:/ i wspomnialem ze to moze dlatego z dwa dni pzred badaniem skonczylem brac kreatyne... "A to tak sie moze dziac?..." i wlepili we mnie wzrok powiedzialem ze tak :D i nastala cisza A ta [...]

[...] z postu quazra) Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem tak: 85kgx24=2040kcal 2040kcal x 1.2 (wspolczynnik aktywnosci)=2448 kcal Jestem studentem,trenuje 3 razy w tygodniu,czasem pracuje,ale jest to praca siedzaca(kilka dni w miesiacu). Do tego zapotrzebowania quazar pisze by dodac od 800 do 1200 kalorii(czytajac inne posty natkanlem sie [...]

[...] pompki na poreczach - 10, 8, 6 pompki w podporze tyłem - 12, 10, 8 Mam nadzieję, że mogę tak podzielić treningi na dane partie na cięższe i lżejsze, a ćwiczenia są odpowiednio dobrane do intensywności? Chcę użyć tu progresji, tylko nie wiem czy robić tyle samo powtórzeń np. 6 i zwiększając ciężar czy 12/10/8 na tym samym ciężarze.. ?? Kolejne [...]

Źle się czułem i na koniec dnia zdecydowałem zmienić ostatni posiłek i dodatkowo dołożyć 250 kalorii z tłuszczy i węgli, z tąd bialko niżej niż w pozostałe dni. 2253 Kcal/ B 136g /T 76g / W 253g Trening 40min biegu 5,3 km tetno 139bpm czułem się tragicznie. Co najmniej jakbym biegał nadczco. Między innymi dlatego dziś podciagam trochę węgle.